🎯Datos precisos para tus objetivos
Ya sea perder grasa, ganar músculo o mantener tu peso, nuestras calculadoras te proporcionan datos personalizados basados en fórmulas científicas como Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict y Katch-McArdle.
Calculadoras de Nutrición
Calcula tus necesidades nutricionales con fórmulas científicas validadas. Calorías, macronutrientes, proteína, hidratación y más.
Calorías y Macros
Calculadora principal con distribución de macronutrientes personalizada
Calculadora TDEE
Gasto energético total diario según tu actividad física
Proteína Diaria
Necesidades específicas de proteína según tu objetivo
BMR (Metabolismo Basal)
Metabolismo basal con 3 fórmulas científicas validadas
RMR (Tasa Metabólica en Reposo)
Gasto energético en reposo con 3 fórmulas científicas validadas
Fibra Diaria
Necesidades de fibra dietética según edad, sexo y calorías (recomendaciones IOM/FDA)
Azúcar Diaria (Límite OMS)
Límite máximo de azúcares libres según calorías (recomendaciones OMS <10% y <5%)
Sodio / Sal (Límite OMS)
Límite de sodio y sal según OMS (<2 g sodio / <5 g sal). Incluye recomendación estricta para HTA.
Alcohol (Unidades y Calorías)
Unidades estándar de alcohol, calorías y comparación con límite de bajo riesgo (OMS/guías)
¿Por qué calcular tus necesidades nutricionales?
🔬Fórmulas validadas científicamente
Cada calculadora cubre un aspecto específico: desde el gasto energético total diario (TDEE) hasta la distribución óptima de proteína, fibra dietética y límites de azúcar según la OMS. Resultados personalizados según tu perfil.