¿Qué es la Densidad Ósea (BMD)?
La densidad mineral ósea (BMD) es una medida de la cantidad de mineral óseo por unidad de área. Se utiliza para diagnosticar osteoporosis y evaluar el riesgo de fracturas. El T-Score compara tu densidad ósea con la de un adulto joven saludable, mientras que el Z-Score compara con personas de tu misma edad.
Criterios WHO
Normal:
T-Score ≥ -1.0
Osteopenia:
T-Score entre -1.0 y -2.5
Osteoporosis:
T-Score ≤ -2.5
Osteoporosis Severa:
T-Score ≤ -2.5 + fractura
Importancia Clínica
- Diagnóstico de osteoporosis según criterios WHO
- Evaluación del riesgo de fracturas
- Monitoreo de la efectividad del tratamiento
- Detección temprana de pérdida ósea
- Guía para decisiones de tratamiento médico
Prevención de Osteoporosis
Nutrición
Asegurar ingesta adecuada de calcio (1000-1500 mg/día) y vitamina D (800-1000 UI/día). Los lácteos, vegetales de hoja verde y pescado con espinas son excelentes fuentes de calcio.
Ejercicio
Ejercicio con carga de peso (caminar, correr, entrenamiento de fuerza) ayuda a mantener y mejorar la densidad ósea. También son importantes los ejercicios de equilibrio para prevenir caídas.
Factores de Riesgo
Evitar el tabaco, limitar el consumo de alcohol, mantener un peso saludable y evitar dietas extremas. Algunos medicamentos pueden afectar la densidad ósea.
Detección Temprana
Las mujeres post-menopáusicas y hombres mayores de 70 años deben considerar realizarse un DXA scan. La detección temprana permite intervención antes de que ocurran fracturas.
❓ Preguntas frecuentes sobre densidad ósea
¿Qué es el T-Score de densidad ósea?
El T-Score compara tu densidad ósea con la de un adulto joven sano. Según la OMS: mayor a -1 es normal, entre -1 y -2.5 es osteopenia (pérdida moderada), y menor a -2.5 es osteoporosis. La pérdida ósea suele ir acompañada de pérdida muscular; evalúa tu riesgo con nuestracalculadora de sarcopenia.
¿Quién debe hacerse una densitometría ósea?
Se recomienda para mujeres mayores de 65 años, hombres mayores de 70, y personas con factores de riesgo como menopausia precoz, uso prolongado de corticoides, fracturas previas o antecedentes familiares de osteoporosis. El ejercicio de fuerza y una buena nutrición son clave; revisa tu edad metabólica para evaluar tu estado general de salud.