Calculadora de IMC
Calcula tu Índice de Masa Corporal (IMC) y conoce tu categoría de peso según los estándares de la Organización Mundial de la Salud.
📊Calculadora de IMC
¿Qué es el IMC? Calculadora de peso corporal
El Índice de Masa Corporal (IMC) es una medida que relaciona tu peso con tu altura para determinar si tu peso está dentro de un rango saludable. Se calcula dividiendo tu peso en kilogramos entre tu altura en metros al cuadrado (kg/m²).
📏Fórmula del IMC
IMC = peso (kg) ÷ altura² (m)
Ejemplo: 70kg ÷ (1.75m)² = 22.9
🎯Interpretación de resultados
- Bajo peso:< 18.5
- Peso normal:18.5 - 24.9
- Sobrepeso:25.0 - 29.9
- Obesidad:≥ 30.0
💪¿Cómo mejorar tu IMC de forma saludable?
📉Para reducir el IMC:
- • Crea un déficit calórico moderado (300-500 kcal/día)
- • Aumenta la actividad física gradualmente
- • Prioriza alimentos nutritivos y saciantes
- • Mantén una hidratación adecuada
- • Consume suficiente proteína para preservar músculo
📈Para aumentar el IMC:
- • Crea un superávit calórico controlado
- • Incluye entrenamiento de fuerza
- • Come frecuentemente (5-6 comidas)
- • Prioriza alimentos densos en calorías
- • Consulta con un profesional de la salud
🏥Riesgos asociados según el IMC
⚠️IMC elevado (≥25):
- •Diabetes tipo 2
- •Enfermedades cardiovasculares
- •Hipertensión arterial
- •Apnea del sueño
- •Problemas articulares
- •Ciertos tipos de cáncer
⚠️IMC bajo (<18.5):
- •Desnutrición
- •Sistema inmune debilitado
- •Osteoporosis
- •Anemia
- •Problemas de fertilidad
- •Retraso en cicatrización
📊Limitaciones del cálculo de IMC
- •No distingue entre masa muscular y grasa: Los atletas pueden tener IMC alto pero ser muy saludables
- •No considera la distribución de grasa: La grasa abdominal es más riesgosa que la de caderas/muslos
- •Variaciones por edad: Los rangos pueden ser diferentes en adultos mayores
- •Diferencias étnicas: Algunos grupos tienen riesgos diferentes con el mismo IMC
- •Es una herramienta de screening: No reemplaza una evaluación médica completa
❓ Preguntas frecuentes sobre el IMC
¿Es el IMC preciso para todas las personas?
No, el IMC es una estimación general. No es preciso para atletas, personas muy musculosas, embarazadas, adultos mayores o niños. Para una evaluación completa, considera también el porcentaje de grasa corporal y consulta con un profesional.
¿Con qué frecuencia debo calcular mi IMC?
Es suficiente calcularlo cada 1-3 meses si estás trabajando en cambios de peso. Para monitoreo general de salud, una vez al año es adecuado. Úsalo junto con nuestra calculadora de calorías para un enfoque integral.
¿Qué hago si mi IMC está fuera del rango normal?
Primero, consulta con un profesional de la salud para una evaluación completa. Si necesitas cambios, hazlos gradualmente: usa nuestra calculadora TDEEpara conocer tus necesidades calóricas y planifica cambios sostenibles.
💡Complementa tu evaluación de peso
- •Calcula tus calorías diarias: Determina cuántas calorías necesitas según tu IMC y objetivo
- •Evalúa tu gasto calórico total: Conoce tu TDEE para planificar mejor tu alimentación
- •Optimiza tu hidratación: Calcula tu necesidad de agua según tu peso actual
🧮 Calculadoras relacionadas
Calorías y Macros
Calculadora principal con distribución de macronutrientes personalizada
Calculadora TDEE
Gasto energético total diario según tu actividad física
Composición Corporal
Porcentaje de grasa corporal y masa magra según medidas
Proteína Diaria
Necesidades específicas de proteína según tu objetivo
Hidratación Diaria
Cantidad de agua recomendada según tu peso y actividad
💡 Usa nuestras calculadoras en conjunto para un plan nutricional completo